Sevgili Pusula okurları, hepimiz o anı çok iyi biliyoruz… Gün içinde işlerimizle meşgulken bir anda midemizden gelen o tanıdık sinyal: Açlık! Üstelik bu, genellikle en olmadık zamanlarda gelir. İş yerinde toplantı arasında, akşam televizyon karşısında ya da gece yarısı mutfağa doğru yol aldığımızda… İşte tam da bu noktada sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalıklar hayat kurtarıcı olabilir! Hem açlık krizlerini kontrol altında tutar, hem de kilo yönetimimizi destekler. Peki, nedir bu sağlıklı atıştırmalıklar? Hadi gelin, birlikte göz atalım!
1. Fıstık Ezmeli Muz Dilimleri
Muzu dilimleyin ve üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürün. Üzerine bir miktar tarçın serpip afiyetle tüketebilirsiniz. Hem tatlı krizlerinize çözüm olacak hem de protein ve sağlıklı yağ açısından zengin bir alternatif sunacaktır.
2. Yoğurtlu Meyve Parfe
Bir kâse yoğurdun içine doğranmış çilek, yaban mersini ve muz ekleyin. Üzerine bir avuç yulaf ve bir çay kaşığı bal gezdirerek hem doyurucu hem de ferahlatıcı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.
3. Fırında Nohut Cipsi
Haşlanmış nohutları bir kâseye alın, üzerine zeytinyağı, tuz, kırmızı biber ve kimyon ekleyerek karıştırın. 180 derece fırında 20-25 dakika kadar kızartın. Sağlıklı ve çıtır çıtır bir atıştırmalık elde edeceksiniz!
4. Avokadolu Yumurta Salatası
Haşlanmış yumurtaları doğrayın ve ezilmiş avokado ile karıştırın. Üzerine limon suyu, tuz ve karabiber ekleyerek hafif ama doyurucu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
5. Chia Tohumlu Puding
Bir su bardağı süt veya badem sütü içerisine 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin. Tatlandırmak için biraz bal veya vanilya özü ekleyin. Karışımı bir gece buzdolabında bekletin ve sabah üzerine taze meyveler ekleyerek tüketin.
Sevgili okurlar, açlık krizlerini kontrol altında tutmak mümkün! Doğru seçimler yaparak hem kilo kontrolünüzü sağlayabilir hem de sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı beslenme kendinizi kısıtlamak değil, doğru tercihler yapmaktır. Haftaya görüşmek üzere, sağlıklı günler dilerim!
