Halime DURMUŞ / ERZURUM
Sağlıklı bir yaşam için fiziksel aktivite beslenme ve uyku kadar önemli. Erzurum Halk Sağlığı Müdürlüğü, sağlığın korunması ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte düzenli fiziksel aktivitenin de oldukça önemli olduğuna dikkat çekti.
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa katkıları hakkında tüm bilgileri bir broşürde toplayan Halk Sağlığı Müdürlüğü, egzersizlerin faydalarından nasıl yapılacağına kadar önerileri sıralıyor. Fiziksel aktivite vücudun düzenli çalışmasını sağlayarak bireylerin besinlerden en iyi şekilde yararlanmasını sağlıyor. Fiziksel hareket azlığı ve hareketsiz bir yaşam şekli, ağırlık artışına neden olarak kalp hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi bir çok kronik hastalığın oluşma riskini artırıyor.
Kemik erimesine karşı koruyucu
Düzenli fiziksel aktivite kemik yoğunluğunu artırıyor ve kemik erimesine karşı koruyor. Enerji harcamasına neden olduğu için vücut ağırlığının dengede tutulmasına yardım ediyor. Yağ dokusunu azaltıyor. Yağsız doku oranını artırıyor. Mental yeteneği geliştiriyor. Hayata bakış açısını olumlu yönde etkiliyor ve yaşam kalitesini artırıyor. Kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor. Çocuklarda büyüme ve gelişme faktörlerinin salgılanmasını artırıyor. Böylece büyüme ve gelişme hızlanıyor. Yaşlılarda ise günlük aktiviteleri sürdürebilme yeteneğini geliştiriyor.
Haftada 3-4 kez 30 dakika egzersiz yapın
Egzersizin faydalarına vurgu yapan Halk Sağlığı ekipleri egzersiz önerilerinde de bulunuyor. Uzun süre hareketsiz kalan bireylerin egzersize başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmesi gerekiyor. Aktivite düzeyi yavaş yavaş arttırılarak kısa sürede çok yoğun aktivite yapılması gerekiyor. Haftada en az 3-4 kez 3-40 dakika süren orta şiddetli egzersizler daha sağlıklı sonuçlar veriyor.
Sağlıklı bir yaşam için fiziksel aktivite beslenme ve uyku kadar önemli. Erzurum Halk Sağlığı Müdürlüğü, sağlığın korunması ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte düzenli fiziksel aktivitenin de oldukça önemli olduğuna dikkat çekti.
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa katkıları hakkında tüm bilgileri bir broşürde toplayan Halk Sağlığı Müdürlüğü, egzersizlerin faydalarından nasıl yapılacağına kadar önerileri sıralıyor. Fiziksel aktivite vücudun düzenli çalışmasını sağlayarak bireylerin besinlerden en iyi şekilde yararlanmasını sağlıyor. Fiziksel hareket azlığı ve hareketsiz bir yaşam şekli, ağırlık artışına neden olarak kalp hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi bir çok kronik hastalığın oluşma riskini artırıyor.
Kemik erimesine karşı koruyucu
Düzenli fiziksel aktivite kemik yoğunluğunu artırıyor ve kemik erimesine karşı koruyor. Enerji harcamasına neden olduğu için vücut ağırlığının dengede tutulmasına yardım ediyor. Yağ dokusunu azaltıyor. Yağsız doku oranını artırıyor. Mental yeteneği geliştiriyor. Hayata bakış açısını olumlu yönde etkiliyor ve yaşam kalitesini artırıyor. Kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor. Çocuklarda büyüme ve gelişme faktörlerinin salgılanmasını artırıyor. Böylece büyüme ve gelişme hızlanıyor. Yaşlılarda ise günlük aktiviteleri sürdürebilme yeteneğini geliştiriyor.
Haftada 3-4 kez 30 dakika egzersiz yapın
Egzersizin faydalarına vurgu yapan Halk Sağlığı ekipleri egzersiz önerilerinde de bulunuyor. Uzun süre hareketsiz kalan bireylerin egzersize başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmesi gerekiyor. Aktivite düzeyi yavaş yavaş arttırılarak kısa sürede çok yoğun aktivite yapılması gerekiyor. Haftada en az 3-4 kez 3-40 dakika süren orta şiddetli egzersizler daha sağlıklı sonuçlar veriyor.