Yazın kaslar sıcak havanın etkisiyle gevşerken, kışın da soğuk havanın etkisiyle kasılıyor. Ortopedi Ve Travmatoloji Uzmanı Yrd. Dr. Mehmet Köse, “Soğuk havalar sırtın üst bölgesindeki ağrıları da artırıyor” diyerek düzenli egzersiz yapmanın önemine dikkat çekti.
Halime DURMUŞ / ERZURUM
Soğuk havalar kulunç bölgelerinde ağrılara neden olabiliyor. Kış mevsiminde kas sertleşmelerinin daha çok görüldüğünü belirten Ortopedi Ve Travmatoloji Uzmanı Yrd. Dr. Mehmet Köse, “Özellikle kulunç olarak bilinen sırtın üst kaslarını etkileyen soğuk, zaten kasılı halde olan kasın daha da sertleşmesine neden olarak ağrılara yol açıyor” dedi.
Yazın kaslar sıcak havanın etkisiyle gevşerken, kışın da soğuk havanın etkisiyle kasılıyor. Bu kasılmalardan en çok etkilenen bölgelerden biri, halk arasında ‘kulunç’ olarak bilinen sırtın üst bölgesindeki kaslar oluyor. Bu bölgedeki kasların soğuk havayla birlikte elastikiyetini kaybederek sertleştiğini belirten Atatürk Üniversitesi Yakutiye Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mehmet Köse, bu sertleşmelerin ağrılara neden olduğunu söyledi. Kasların kış aylarında daha iyi korunması gerektiğini de vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Köse, kış aylarında kasların nasıl korunacağına dair ipuçları verdi.
Oturma pozisyonunuza dikkat edin!
Kasları kötü kullanan ve oturma pozisyonu bozuk olan herkesin risk altında bulunduğunu söyleyen Yrd. Doç. Dr. Köse, “Tıbbi adı 'fibromiyalji’ olan kulunç ağrısı, sırt bölgesinde, boynun arka kısmında olabileceği gibi, daha yaygın bir bölgede de hissedilebiliyor. Kulunç ağrısı, yaşa ve cinsiyete bağlı olmadan, daha sık ofis çalışanlarında sürekli oturma pozisyonuna bağlı olarak ortaya çıkıyor. Bu nedenle oturma pozisyonu oldukça önemli. Otururken belin dik tutulması, belin desteklenmesi, bel ve sırtın ideal ‘S’ şeklini alması sağlanmalıdır” dedi.
Güne egzersizle başlayın
Kulunç ağrılarıyla karşılaşmamak için sabahları birkaç basit germe egzersizi yapılmasının oldukça faydalı olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Köse, bu sayede güne daha enerjik başlanacağını söyledi. Yapılması gereken basit esneme hareketlerinden bahseden Yrd. Doç. Dr. Köse, “Bacaklar ile yapılan germe veya esneme egzersizleri kasların uzamasını sağlayarak hareketlere uyumu kolaylaştırıyor. Aynı şekilde sırt bölgesinde her iki kürek kemiğini geriye doğru çekerek gerçekleştirilecek esneme hareketleri de faydalı oluyor. Bu hareketi sabahları 5 kez 30 saniye gibi kısa bir süre yapmak bile, kulunç ağrısına karşı oldukça etkili. Gün içerisinde her iki saatte bir oturur pozisyondayken hafif doğrulup yine kürek kemiklerini geriye çekerek bu egzersizi tekrarlayabilirsiniz” diye konuştu.
Tedavi yöntemleri
Kulunç ağrısının teşhisinde hasta şikayetlerinin yol gösterici olduğunu anlatan Yrd. Doç. Dr. Köse, hastalığın nasıl tedavi edildiğine dair bilgi verdi. Özellikle hafif masajların kaslara iyi geleceğini belirten Yrd. Doç. Dr. Köse, “Hastanın hekim tarafından muayenesi ve vücuttaki hassas noktalarda ağrı olması ve ağrının 3 aydan uzun süredir devam etmesi tanı için önemlidir. Klinik muayene yapıldıktan sonra da hastalığın tanısı rahatlıkla konabiliyor. Eğer kişiye kulunç teşhisi konulduysa bu ağrılı bölgelere yapılan sıcak uygulamalarla sertleşmiş kasların yumuşatılması sağlanıyor. Kas gevşetici ve ağrı kesici ilaçlar şikayetlerin azalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca elle yapılan fizik tedavi ile kaslardaki sertleşme de en aza indirilebiliyor” ifadelerini kullandı.
Halime DURMUŞ / ERZURUM
Soğuk havalar kulunç bölgelerinde ağrılara neden olabiliyor. Kış mevsiminde kas sertleşmelerinin daha çok görüldüğünü belirten Ortopedi Ve Travmatoloji Uzmanı Yrd. Dr. Mehmet Köse, “Özellikle kulunç olarak bilinen sırtın üst kaslarını etkileyen soğuk, zaten kasılı halde olan kasın daha da sertleşmesine neden olarak ağrılara yol açıyor” dedi.
Yazın kaslar sıcak havanın etkisiyle gevşerken, kışın da soğuk havanın etkisiyle kasılıyor. Bu kasılmalardan en çok etkilenen bölgelerden biri, halk arasında ‘kulunç’ olarak bilinen sırtın üst bölgesindeki kaslar oluyor. Bu bölgedeki kasların soğuk havayla birlikte elastikiyetini kaybederek sertleştiğini belirten Atatürk Üniversitesi Yakutiye Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mehmet Köse, bu sertleşmelerin ağrılara neden olduğunu söyledi. Kasların kış aylarında daha iyi korunması gerektiğini de vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Köse, kış aylarında kasların nasıl korunacağına dair ipuçları verdi.
Oturma pozisyonunuza dikkat edin!
Kasları kötü kullanan ve oturma pozisyonu bozuk olan herkesin risk altında bulunduğunu söyleyen Yrd. Doç. Dr. Köse, “Tıbbi adı 'fibromiyalji’ olan kulunç ağrısı, sırt bölgesinde, boynun arka kısmında olabileceği gibi, daha yaygın bir bölgede de hissedilebiliyor. Kulunç ağrısı, yaşa ve cinsiyete bağlı olmadan, daha sık ofis çalışanlarında sürekli oturma pozisyonuna bağlı olarak ortaya çıkıyor. Bu nedenle oturma pozisyonu oldukça önemli. Otururken belin dik tutulması, belin desteklenmesi, bel ve sırtın ideal ‘S’ şeklini alması sağlanmalıdır” dedi.
Güne egzersizle başlayın
Kulunç ağrılarıyla karşılaşmamak için sabahları birkaç basit germe egzersizi yapılmasının oldukça faydalı olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Köse, bu sayede güne daha enerjik başlanacağını söyledi. Yapılması gereken basit esneme hareketlerinden bahseden Yrd. Doç. Dr. Köse, “Bacaklar ile yapılan germe veya esneme egzersizleri kasların uzamasını sağlayarak hareketlere uyumu kolaylaştırıyor. Aynı şekilde sırt bölgesinde her iki kürek kemiğini geriye doğru çekerek gerçekleştirilecek esneme hareketleri de faydalı oluyor. Bu hareketi sabahları 5 kez 30 saniye gibi kısa bir süre yapmak bile, kulunç ağrısına karşı oldukça etkili. Gün içerisinde her iki saatte bir oturur pozisyondayken hafif doğrulup yine kürek kemiklerini geriye çekerek bu egzersizi tekrarlayabilirsiniz” diye konuştu.
Tedavi yöntemleri
Kulunç ağrısının teşhisinde hasta şikayetlerinin yol gösterici olduğunu anlatan Yrd. Doç. Dr. Köse, hastalığın nasıl tedavi edildiğine dair bilgi verdi. Özellikle hafif masajların kaslara iyi geleceğini belirten Yrd. Doç. Dr. Köse, “Hastanın hekim tarafından muayenesi ve vücuttaki hassas noktalarda ağrı olması ve ağrının 3 aydan uzun süredir devam etmesi tanı için önemlidir. Klinik muayene yapıldıktan sonra da hastalığın tanısı rahatlıkla konabiliyor. Eğer kişiye kulunç teşhisi konulduysa bu ağrılı bölgelere yapılan sıcak uygulamalarla sertleşmiş kasların yumuşatılması sağlanıyor. Kas gevşetici ve ağrı kesici ilaçlar şikayetlerin azalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca elle yapılan fizik tedavi ile kaslardaki sertleşme de en aza indirilebiliyor” ifadelerini kullandı.
