Yürümeyi sever misiniz?
Ne kadar yürürsünüz? Günde kaç dakika, kaç adım?...
Yürümenin sağlık açısından en masrafsız, en kolay ama en yararlı etkinliklerden biri olduğunu biliyorsunuz değil mi?
★★
Memorial Hastanelerinin kamuyu bilgilendirme amacıyla kendi web sayfasında paylaştığı memeorial.com.tr/saglik-rehberi’nde yürüyüş yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış ilk 10 yararı üzerinde duruluyor ve deniyor ki:
1. Her gün düzenli olarak 30 dakika yürüyüş yapmak öncelikle ruh sağlığına iyi gelir. Psikolojik sorunlar ile daha kolay baş edilebilir.
2. Hafıza ve bellek üzerine olumlu yönde etkileri vardır ve yapılan çalışmalarda Alzheimer hastalığı ile ilgili faydaları görülmüştür.
3. Yürüyüş, depresyon belirtilerini azaltır ve zindelik sağlar.
4. Yürüyüş postür ve mobiliteyi düzeltir ve omurgayı güçlendirir.
5. Düzenli yürüyüş yapıldığında kalp hastalıklarını riskleri azalır ve kan basıncının dengelenmesi kolaylaşır. Bununla birlikte kan dolaşımını düzenlenir. Haftada en az 3 defa yürüyüş yapan kadınların kalp hastalığı risk oranında azalma görülmüştür.
6. Yürüyüş mobiliteyi düzeltir, kemikleri güçlendirir ve kırık olasılıklarını düşürür. Her gün 30 dakika yürüyüş yapmak eklem ağrılarını, kas sertliği ve iltihapları azaltır.
7. Yürüyüş akciğerdeki oksijen dolaşımını artırır ve akciğerlerin ve solunum yollarının daha iyi çalışmasını sağlar.
8. Kan şekerini düzenlemede yürüyüşün koşudan daha çok faydalı olduğu görülmüştür.
9. Düzenli yürüyüş sindirim sistemini düzeltir. Kabızlığa iyi gelir ve sindirim sistemi hastalıklarının sıklığını azaltır.
10. Yürüyüş büyük kas gruplarını çalıştırır ve böylece hızlı bir şekilde yağ yakılmasını sağlar.
Kişiden kişiye değişim olsa da orta tempolu bir yürüyüşte saatte ortalama 300 kalori yakılabilir.
★★
Ve…
İşin biraz da magazin tarafı:
Yürümekten bu kadar söz etmişken; bakın dünyanın kesintisiz en uzun yürüyüş yolu neredeymiş:
Dünyanın yürünebilecek en uzun yolu, Güney Afrika-Cape Town'dan Rusya-Magadan'a kadar uçağa veya tekneye gerek duyulmaksızın yürünebilen yoldur.
22.387 kilometre (13.911 kara mili) uzunluğundaki bu yekpare yol, normal insan yürüyüş temposuyla 4.492 saat sürüyor. 187 gün durmadan yürüyecek ya da 561 gün boyunca günde 8 saat yürüyerek Cape Town’dan Magadan’a ulaşıyorsunuz.
Tam anlamıyla gerçek, müthiş bir mücadele.
Challenge deniyor İngilizce de buna; yüzleşme, meydan okuma…
Kime ama?
Doğaya değil elbette; ona meydan okuyup kazanan yok! Ama onun izin verdiği ölçüde gururlanan insanlar var…
Erişilmez doruklarda, inilmez derinliklerde…
Her neyse…
Düşünsenize; bahsettiğim rota boyunca 17 ülkeden, 6 zaman diliminden ve yılın tüm mevsimlerinden geçiyorsunuz.
Öylesine bir akşam yürüyüşü değil bu; çünkü o parkuru geçtikten sonra ‘Ben gerçekten yürüdüm!’ diyebiliyorsunuz.
