Merhaba sevgili Pusula Okurları,
Soğuk havalarda çoğumuz “su içmeyi unuttum” deriz, değil mi? Yazın elimizden düşmeyen su şişesi, kışın bir köşede kalır. Ancak bu alışkanlık farkı, vücudumuzun suya olan ihtiyacının azaldığı anlamına gelmez. Aksine, kış aylarında da her hücremiz suya en az yaz kadar ihtiyaç duyar.
Kışın Su İhtiyacımız Azalmaz
Vücudumuzun %60’ı sudan oluşur ve bu oran mevsimle değişmez. Kışın dış ortam soğuk olsa da, kapalı ve sıcak ortamlarda geçirilen süre uzar. Isıtıcılar havayı kurutur, bu da solunum yoluyla sıvı kaybını artırır. Ayrıca sık görülen grip ve soğuk algınlığı dönemlerinde ateş ve burun akıntısı gibi faktörler, su kaybını hızlandırır.
Neden Daha Az Susarız?
Soğuk hava, damarların büzülmesine neden olur. Bu durum beyne “susadım” sinyalinin daha geç gitmesine yol açar. Üstelik kışın sıcak içeceklere yöneliriz; çay, kahve ya da bitki çayları bize su içiyormuşuz hissi verir ama özellikle kafeinli içecekler idrar söktürücü etkileriyle tam tersine sıvı kaybını artırır.
Su İçmeyi Kolaylaştırmanın 5 Etkili Yolu
1. Güne 1 bardak suyla başla.
2. Suyu görünür kıl – masanda ya da çantanda bulunsun.
3. Ilık su iç – sindirimi kolaylaştırır, kışın daha içilebilir olur.
4. Çorba ve sulu sebzelere yer ver.
5. Telefonuna su hatırlatıcı kur.
Kısacası, kışın su içmeyi ihmal etmek, yavaşlayan metabolizmayı daha da yavaşlatır. Unutma; su sadece yazın serinletici değil, kışın da vücudun en güçlü destekçisidir.
Son olarak,
Soğuk havalarda çay, kahve veya bitki çayları suyun yerini tam olarak tutmaz. Her kafeinli içecek, vücuttan bir miktar su atılmasına neden olur. Bu yüzden ne içersen iç, günün sonunda mutlaka en az 6-8 bardak saf su içmeye özen göster.
Unutma: Su içmek, metabolizmayı hızlandırmanın en doğal yoludur.
